اتبع هذه الخطوات وسوف تندهش من قدرتك وفحولتك الجنسيه

1: التواصل والتفاهم الجيد مع شريكه حياتك والتحدث عن كل الوسائل المسببه المتعه لديكم وعن ما تكرهوه 

2:التركيز جيدا علي المداعبه لها تاثير قوي حيث انها تصل للزوجه لمرحله النشوه قبل البدا في الايلاج وهذا بدوره مهم جدا فقد اشبعت جزء كبير من رغبه الزوجه .

3:اتباع اوضاع كثيره فقد اضاحت كثير من الدراسات ان تغير الاوضاع له اهميه كبيره لدي الطرفين وبالاخص الرجال واتباع تقنيه مهمه جدا هي البدأ والتوقف وتقويه هذه العضله(pc) التي بدورها تجعلك قادر علي التحكم في وقت القذف .

4:ممارسه الرياضه تعطي اداء جيد جدا وتمنع السمنه كما ان الرياضه تجعل الدوره الدمويه جيده جدا 

5:التدخين من اخطر العادات الذي يسبب الضعف الجنسي ف الاقلاع عنه هو حل اساسي لا محاله

اذا اتبعت كل هذه الوسائل وشعرت انك لا تستجيب  فعبليك باستشاره فوريه  للطبيب ولا تتردد